Att andas är otroligt viktigt för vårt JAG och 5 min kan göra dig klarare i sinnet och mer avslappnad..
Sitt avskilt med bara dig själv i fokus på andning och hållning.
Andas in genom näsan och slut ögonen, fyll magen med luft (så den utvidgas) alltså bukandning. Inandning ska ta ca 3 sek följt av ca 3 sekunders utandning genom munnen..
Fokusera på ett avslappnat andningsflöde!
Qi (österländskt) = Flöde (västerländskt) andning/livsenergi.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar